Je lichaam herstelt
Tijdens het kraambed
Als je net bevallen bent gaat er een enorme stoot adrenaline door je heen. Hierdoor heb je ineens geen slaap meer en heb je geen behoefte om uit te rusten. Jullie willen alleen nog maar naar jullie baby kijken. De baby is nu ook heel erg wakker en alert, dus geniet maar lekker van elkaar!
Wanneer je eerder kinderen hebt gekregen, kun je al vrij snel last krijgen van naweeën. Deze naweeën zorgen ervoor dat je baarmoeder krimpt waardoor het bloedverlies beperkt blijft. Het is heel belangrijk om ervoor te zorgen dat je blaas leeg is. Probeer dus zo snel mogelijk te gaan plassen en doe dit ook elke keer voordat je de baby gaat voeden. Verder is het goed om zoveel mogelijk lichamelijk rust te nemen de eerste dagen. Als je veel pijn hebt mag je paracetamol innemen, ook als je borstvoeding gaat geven.
De kraamtijd is bedoeld om uit te rusten. Doe dit dan ook! Je hebt misschien al een nacht overgeslagen door de bevalling en daarna zijn de nachten vaak gebroken omdat de baby het verschil tussen dag en nacht nog niet kent. Haal daarom overdag slaap in. Plan je bezoek niet allemaal tegelijk en ook niet teveel op een dag. Zet grote kruizen in de agenda om samen tijd over te houden om van jullie baby te genieten.
Ook voor papa is dit een drukke tijd. Er moet aangifte gedaan worden, geboortekaartjes gehaald, boodschappen gedaan en sommige vaders gaan ook al weer meteen aan het werk.
Als jullie jezelf de eerste week goed in acht nemen ben je beter in staat om daarna zelf de zorg voor de baby en je huishouden weer op je te nemen.
Veel vrouwen hebben de derde of vierde dag na de bevalling even een behoorlijke dip. Dat is heel normaal. Je kunt wat meer last van de hechtingen hebben. Ook begint nu vaak de stuwing, zowel bij borstvoeding als bij flesvoeding. Je lichaam zorgt ervoor dat er veel bloed in je borsten gestuwd wordt waaruit je melk gaat maken. Als je borstvoeding geeft gaat de bloedstuwing over in de melkstuwing. Je baby kan dit lekker allemaal opdrinken. Wanneer je flesvoeding geeft gaat je lichaam niet over tot het maken van melk en zul je merken dat na ongeveer 24 uur de bloedstuwing af begint te nemen. Trek al voor je stuwing krijgt een stevige bh aan. Hierdoor wordt het wat minder lastig.
Omdat je wat lichamelijke klachten hebt , bovendien meestal weinig hebt kunnen slapen en ook je zwangerschapshormonen weer plaatsmaken voor andere hormonen kun je deze dagen ook emotioneel in een dalletje terecht komen. Dat noemen we de babyblues of kraamtranen. Dit komt uitgebreid aan de orde in een ander stukje.
Tijdens het kraambed komen wij regelmatig langs, onder andere om het verloop van je herstel in de gaten te houden. Aan het eind van het kraambed geven we je nog uitgebreid informatie over de voortgang van de zorg voor jou en je baby, je verdere herstel en ook anticonceptie komt uitgebreid aan bod. Als je over dat laatste meer wilt weten kun je kijken op www.anticonceptie.nl.
Naarmate de kraamtijd vordert zul je merken dat je je steeds beter gaat voelen. Als de eerste week voorbij is ben je meestal weer fit genoeg om te gaan proberen een ritme te vinden voor de verzorging van jezelf, je baby en je huishouden (in die volgorde!). Vaak kost het meer tijd om je wat fitter te gaan voelen.
De periode na het kraambed
Ontzwangeren duurt minimaal 9 maanden tot een jaar. Je bent 6 weken kraamvrouw en kunt dan met vragen over jezelf of bijv de borstvoeding altijd nog bij ons terecht. Ter afsluiting van onze zorg vindt ongeveer 6 weken na de bevalling een nacontrole afspraak plaats, waar de beleving van je bevalling en de tijd erna aan de orde komt. Verder kunnen we eventueel je gewicht, bloeddruk, en hechtingen controleren. Ook voelen we of je baarmoeder weer op haar plek zit en eventueel hoe het met je buikspieren gesteld is.
De eerste weken na de bevalling raden we aan om s middags te gaan rusten. Je zult merken dat je meestal in slaap valt en anders heb je in ieder geval even rust en tijd voor jezelf. Besteed de uren dat je kindje slaapt dus niet aan achterstallig huishouden of andere dingen, maar lekker aan jezelf. Een kindje verzorgen en voeden is een complete werkdag van 8 uur over 24 uur verdeeld. Hele nachten doorslapen is er waarschijnlijk dus voorlopig nog niet bij.
Vergeet niet dat je pas goed voor je kind kunt zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt!
Ongeveer 6 weken na de bevalling zul je merken dat je weer wat conditie gaat krijgen en dat je minder snel moe bent. Na die periode kun je er aan gaan werken om je oude lijf weer terug te krijgen. De meeste vrouwen zeggen toch dat het na de bevalling bijna een jaar geduurd heeft voordat ze weer helemaal in een lekker ritme zitten en het gevoel hebben zichzelf weer een beetje te zijn. Het is heel verschillend hoe fit je je kunt voelen na een bevalling. De een wil al gauw een beetje gaan sporten en de ander heeft juist nog heel veel rust nodig voordat zij daar überhaupt aan kan denken. Beide reacties zijn heel normaal en op dat moment goed voor jou. Vergelijk niet met anderen, maar probeer goed naar je eigen lichaam te blijven luisteren en doe alles wat goed is voor jou in je eigen tempo. Begin rustig aan met sporten. Luister daarbij wel goed naar je lijf zodat je voorkomt dat je ineens teveel gaat doen.
Je lichaam geeft duidelijk aan wanneer je over je grenzen heen gaat:
- Je kunt een vervelend, vermoeid of trekkend gevoel in je onderbuik krijgen.
- Je kunt een drukkend, zwaar gevoel op de bekkenbodem krijgen
- Je kunt pijn in je liezen, rug, bovenbenen en onderbuik krijgen.
Om deze klachten te voorkomen is het belangrijk dat je niet te lang loopt of staat. Verder kun je het beste eerst op je zij draaien als je vanuit een liggende houding omhoog wilt komen.
Je kunt je bekkenbodemspieren al vrij snel na de bevalling gaan trainen. Dit is belangrijk om verzakkingen en incontinentie te voorkomen. Gemiddeld 6 weken na de bevalling kun je starten met buikspieroefeningen. In de folder kraambed adviezen (189,0 KB) heeft bekkenfysiotherapeut Sylvia van Beers enkele adviezen en oefeningen voor jullie op een rijtje gezet.
Je herstel na een bevalling hangt niet alleen af van de conditie waarin je voor de bevalling verkeerde maar ook van het verloop van de bevalling. Wanneer er complicaties zijn geweest tijdens de zwangerschap (bijvoorbeeld een zwangerschapsvergiftiging) of tijdens de bevalling (een kunstverlossing of een keizersnede) duurt het meestal langer voordat je weer hersteld bent. In deze situaties krijg je vanuit het ziekenhuis ook nog allerlei adviezen mee om je herstel te bespoedigen. De belangrijkste boodschap blijft: LUISTER NAAR JE LIJF!
Op deze pagina
Waar vind je ons?
Bezoekadres
Lage Witsiebaan 2A
5042 DA Tilburg
T. 013 5425763
F. 013 4673350
E.
Ook spreekuur in...
Reeshof
Warmondstraat 116
5036 BT Tilburg
Tilburg Noord
Beethovenlaan 285A
5011 LH Tilburg
Kamer van Koophandel
Nr. 17235430
U kunt ons ook vinden op Facebook. Bezoek en volg ons om volledig op de hoogte te blijven!